necesito adelgazar

Porque en la vida no todo es C4...

Moderador: Moderadores

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 10:45 am

Davilinho escribió:
EliC4 escribió:lo mejor para adelgazar es correr¡¡¡ te coges y te haces unos 12 kinlómetros diarios y vamos en un par de semanitas verás tu la diferencia...eso si, no debes beber nada durante el ejercicio y al llegar a casa agua con azúcar


Bueno, pero seamos sensatos, el 1º dia no le pidas que se casque 12km sino lo matarás, poco a poco, poco a pooooooooco :?

pos que vaya de menos a más pero nada de hacer como una nena y a los primeros 100m ir con la lengua fuera¡¡jajaja
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor dinamita C4 » Mar Abr 15, 2008 10:52 am

Hay un refrán que dice , desayuna como un rico, come como un burgués y cena como un pobre.
En serio intenta cenar muy ligero, una ensalada o un par de yogures, se constante y ya verás como lo notas, obviamente durante el día no te pongas hasta el culo de fritangas, bolleria y demás como ya te han comentado.
Avatar de Usuario
dinamita C4
Piloto titular C4atrero
Piloto titular C4atrero
 
Mensajes: 862
Registrado: Dom Abr 08, 2007 17:24 pm
Ubicación: Comunidad Autonoma de Cataluña, ESPAÑA

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 10:56 am

comer bien sin ejercicio diario no sirve de nada.....vamos te lo digo por experiencia propia. yo por mucho que como bien no adelgazo por no poder hacer ejericio.....joios michelines¡¡¡¡¡
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor miguegranada » Mar Abr 15, 2008 10:57 am

EliC4 escribió:
Davilinho escribió:
EliC4 escribió:lo mejor para adelgazar es correr¡¡¡ te coges y te haces unos 12 kinlómetros diarios y vamos en un par de semanitas verás tu la diferencia...eso si, no debes beber nada durante el ejercicio y al llegar a casa agua con azúcar


Bueno, pero seamos sensatos, el 1º dia no le pidas que se casque 12km sino lo matarás, poco a poco, poco a pooooooooco :?

pos que vaya de menos a más pero nada de hacer como una nena y a los primeros 100m ir con la lengua fuera¡¡jajaja


Eli solo le pongo una pega a tu consejo eso de no beber nada durante el ejercicio es una locura,hay que hidratarse cada 20 minutos mas o menos cuando se hace un ejercicio cardiovascular y siempre antes que el cuerpo te pida agua porque si esperas a tener sed estas perdido.

En mi caso para adelgazar 19 kilos en 4 meses he tenido que cambiar mis habitos,pasar de hacer tres comidas al dia a hacer cinco (evidentemente menos cantidad), mucha fruta y verdura y agua,la leche que tomo es de soja.


En cuanto al ejercicio he combinado musculacion,una rutina para endurecer los musculos y mucho ejercicio cardiovascular (spining sobre todo).

Luego esto no se consigue en dos dias y hay que ser constante,al gym voy de media 4-5 veces a la semana y a esto le unes el mountain bike los findes pues se consiguen resultados.

Ahora se han cambiado las tornas y ya no bajo mas de peso aunque quiera,lo que estoy perdiendo de grasa lo voy ganando en masa mascular.
Imagen
Buitre titular c4atrer@
peña madrisdita c4atrera--socio nº0019
Avatar de Usuario
miguegranada
Piloto titular C4atrero
Piloto titular C4atrero
 
Mensajes: 716
Registrado: Sab Oct 07, 2006 12:10 pm
Ubicación: granada

Notapor jílar » Mar Abr 15, 2008 11:04 am

er_adry escribió:yo puedo medir 1,80 y pesar 77 kilitos edad 18 tacos pa 25 de abril jejeje aver kien saca la receta majica

A ver, con esos datos estás dentro del margen deseable de IMC, pero veo que la altura lo has dicho como con inseguridad. Pues si mides 1,76 ya estarías fuera del IMC (así haciendo el cálculo rápido y de memoria).

Ya hay algún tema en el que se habla de esto del peso y gente interesada en bajar, busca IMC o Índice Masa Corporal, te sorprenderás con los resultados del buscador :D

Yo, en tu caso concreto, y si son justos esos datos y dices que te sobresale "un poco" de panza, me imagino que eres una persona no acostumbrada al ejercicio físico, sin tono muscular en general por todo el cuerpo, por lo que haría alguna actividad física, lo mejor es la variedad, un poco de todo, y más concretamente fijarse en hacer abdominales.

Comer deberías seguir comiendo igual, quizá evitando chucherías y eso.

Sé de mucha gente que quiere adelgazar y, estando fuera del IMC, claro, su principal problema para lograrlo es la falta de determinación y de voluntad.
Eso de en una o dos comidas evitar totalmente ciertos alimentos o combinaciones de alimentos, no resulta desde el momento mismo en que un día vas y te lo tomas libre y te hartas de lo que te pida el cuerpo.

Yo hace tres meses tenía el colesterol algo elevado, mido 1,73 y pesaba 74 Kg., con 32 años de edad, ahora estoy en un peso de 70 Kg. y el colesterol dentro de sus límites. En fin, según me interese dejo el (mi) cuerpo al gusto, algo así como Bardem cuando prepara sus personajes :D
C4 5P 1.6HDi 110 cv. Beige y el "meneíto" de Alizée
Imagen
Avatar de Usuario
jílar
C4atrero ilustre
C4atrero ilustre
 
Mensajes: 5375
Registrado: Vie Jul 28, 2006 19:29 pm
Ubicación: Ferrol

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 11:05 am

lo de no beber agua se debe a que si no bebes no sudas y si bebes lo único que haces es empezar a sudar y expulsar por los poros de la piel el agua que te estás tomando.
lo del spining está muy bien para calentar pero nada más.....y no es que lo digo yo porque si, si no un entrenador frofesional que se lo dijo a galvez...y así perdió el 9 kilos en una semana
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor dpascua » Mar Abr 15, 2008 11:05 am

1ª Semana:
Comer sólo proteínas (carne, pescado, pollo, atún) a la plancha, sin salsitas ni nada, a palo seco. Sin comer pan, ni tomar lacteos.

2ª Semana:
Comer carnes y legumbres, sin pan ni lacteos.

3ª Semana:
Comer carnes y legumbres, evitando fritos (a ser posible ninguno), ni pan ni lacteos.

4ª Semana:
Comida normal, 5 comidas, ya puedes meter las frutas y las verduras.

Si desayunaís cereales mejor, pero no dúlces.

Y ejercicio, mucho ejercicio!!!! Así adelgazas seguro.
Y abdominales, parece una tontería pero la mayoría de las veces el problema no son los kilitos, sino no que el cuerpo no tiene nada de músculo y la carne está colgandera. Por las medidas que habeís puesto, no es nada desproporcionada, 1,80 m se traduce en 80 kilos de toda la vida.

Perdonar por el tocho
Imagen
C4 Coupe 2.0 HDI 138 VTS + Navidrive + Pack Antiagresión + HIFI
Avatar de Usuario
dpascua
Piloto de pruebas C4atrero
Piloto de pruebas C4atrero
 
Mensajes: 320
Registrado: Vie Sep 08, 2006 9:06 am
Ubicación: Madrid

Notapor jílar » Mar Abr 15, 2008 11:07 am

Keopsone escribió:
Pira escribió:Te aconsejo gymnasio, yo en mi caso necesitaba cogerlos jeje. Pero con fuerza de voluntad, deporte y una buena dieta, lo consigues facilmente.


joder pira, para perderlos no es la mejor manera, yo antes k gym prefiero correr, vamos es mi opinion, xk el gym te pone tocho y sigues pesando lo mismo, o eso les pasa a mis amigos

Eso depende de lo que hagas en el gimnasio.
Con un buen profesional o conociendo el comportamiento de tu cuerpo, se pueden lograr cosas diferentes, se puede entrenar para hacer culturismo y se puede entrenar para lograr un cuerpo equilibrado, pero normalmente lo que vemos son tíos mulas en el gimnasio, por eso tu idea con tus amigos ;)
C4 5P 1.6HDi 110 cv. Beige y el "meneíto" de Alizée
Imagen
Avatar de Usuario
jílar
C4atrero ilustre
C4atrero ilustre
 
Mensajes: 5375
Registrado: Vie Jul 28, 2006 19:29 pm
Ubicación: Ferrol

Notapor cuper » Mar Abr 15, 2008 11:09 am

con una buena diera y acer ejercicio yo creo q va de cine
cuper
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 5039
Registrado: Sab Mar 08, 2008 11:11 am
Ubicación: . . .

Notapor miguegranada » Mar Abr 15, 2008 11:23 am

EliC4 escribió:lo de no beber agua se debe a que si no bebes no sudas y si bebes lo único que haces es empezar a sudar y expulsar por los poros de la piel el agua que te estás tomando.
lo del spining está muy bien para calentar pero nada más.....y no es que lo digo yo porque si, si no un entrenador frofesional que se lo dijo a galvez...y así perdió el 9 kilos en una semana


Lo primero decirte que 9 kilos en una semana lo veo excesivo,luego que si no bebes no sudas no es cierto,el cuerpo suda para regular la temperatura corporal,yo cuando pesaba 103 kilos rompia a sudar de momento,ahora tardo mas pero te digo que sudo de lo lindo.
Para calentar sirve la eliptica,la cinta,la estatica o incluso la bici de spining,pero te digo yo que me pego a la semana 10 horas de spining que si sirve,y la primera hora no suelo beber y a los 15 min. estoy empadado ( en sudor,malpensados).

Lo del entrenador profesional habria que ver que rutina y dietoa le marco para conseguir eso pero si tenia mucho exceso de peso es posible pero repito lo veo excesivo para una semana o incluso para un mes.
Imagen
Buitre titular c4atrer@
peña madrisdita c4atrera--socio nº0019
Avatar de Usuario
miguegranada
Piloto titular C4atrero
Piloto titular C4atrero
 
Mensajes: 716
Registrado: Sab Oct 07, 2006 12:10 pm
Ubicación: granada

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 11:30 am

miguegranada escribió:
EliC4 escribió:lo de no beber agua se debe a que si no bebes no sudas y si bebes lo único que haces es empezar a sudar y expulsar por los poros de la piel el agua que te estás tomando.
lo del spining está muy bien para calentar pero nada más.....y no es que lo digo yo porque si, si no un entrenador frofesional que se lo dijo a galvez...y así perdió el 9 kilos en una semana


Lo primero decirte que 9 kilos en una semana lo veo excesivo,luego que si no bebes no sudas no es cierto,el cuerpo suda para regular la temperatura corporal,yo cuando pesaba 103 kilos rompia a sudar de momento,ahora tardo mas pero te digo que sudo de lo lindo.
Para calentar sirve la eliptica,la cinta,la estatica o incluso la bici de spining,pero te digo yo que me pego a la semana 10 horas de spining que si sirve,y la primera hora no suelo beber y a los 15 min. estoy empadado ( en sudor,malpensados).

Lo del entrenador profesional habria que ver que rutina y dietoa le marco para conseguir eso pero si tenia mucho exceso de peso es posible pero repito lo veo excesivo para una semana o incluso para un mes.


pues jugaba a balonmano y todos esos quilos los perdio en los entrenamientos....es excesivo pero ahora vez y cogelo que corriendo no se silo pillarian
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor Keopsone » Mar Abr 15, 2008 11:46 am

jílar escribió:
Keopsone escribió:
Pira escribió:Te aconsejo gymnasio, yo en mi caso necesitaba cogerlos jeje. Pero con fuerza de voluntad, deporte y una buena dieta, lo consigues facilmente.


joder pira, para perderlos no es la mejor manera, yo antes k gym prefiero correr, vamos es mi opinion, xk el gym te pone tocho y sigues pesando lo mismo, o eso les pasa a mis amigos

Eso depende de lo que hagas en el gimnasio.
Con un buen profesional o conociendo el comportamiento de tu cuerpo, se pueden lograr cosas diferentes, se puede entrenar para hacer culturismo y se puede entrenar para lograr un cuerpo equilibrado, pero normalmente lo que vemos son tíos mulas en el gimnasio, por eso tu idea con tus amigos ;)



lo se, se que se pueden perder kilos, pero a lo k me refiero que cojes antes masa muscular k adelgazas, ya tienen que ser mas gym para cinta de correr, bicicleta o .....no se me ocurre nada mas xDDDD


y a elic4 le digo k yo prefiero beber agua y sudar, k para eso yo iria a correr antes k no beber nada en todo el tiempo y no sudar, un dia le pegara una pajara, por muy buen entrenador k tengas al lao y te diga eso xD
Imagen

Si alguien te habla mal de mi, pregúntale cuanto me debe

My Flickr
Avatar de Usuario
Keopsone
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2279
Registrado: Mar Feb 13, 2007 0:53 am
Ubicación: Alicante!

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 11:49 am

Keopsone escribió:
jílar escribió:
Keopsone escribió:
Pira escribió:Te aconsejo gymnasio, yo en mi caso necesitaba cogerlos jeje. Pero con fuerza de voluntad, deporte y una buena dieta, lo consigues facilmente.


joder pira, para perderlos no es la mejor manera, yo antes k gym prefiero correr, vamos es mi opinion, xk el gym te pone tocho y sigues pesando lo mismo, o eso les pasa a mis amigos

Eso depende de lo que hagas en el gimnasio.
Con un buen profesional o conociendo el comportamiento de tu cuerpo, se pueden lograr cosas diferentes, se puede entrenar para hacer culturismo y se puede entrenar para lograr un cuerpo equilibrado, pero normalmente lo que vemos son tíos mulas en el gimnasio, por eso tu idea con tus amigos ;)



lo se, se que se pueden perder kilos, pero a lo k me refiero que cojes antes masa muscular k adelgazas, ya tienen que ser mas gym para cinta de correr, bicicleta o .....no se me ocurre nada mas xDDDD


y a elic4 le digo k yo prefiero beber agua y sudar, k para eso yo iria a correr antes k no beber nada en todo el tiempo y no sudar, un dia le pegara una pajara, por muy buen entrenador k tengas al lao y te diga eso xD

yo solo se lo que me dicen ya que no he tratado nunca con ese entrenador...
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor Keopsone » Mar Abr 15, 2008 11:52 am

eso ya no es tratar con un entrenador, es tratar con un medico xDDDD
Imagen

Si alguien te habla mal de mi, pregúntale cuanto me debe

My Flickr
Avatar de Usuario
Keopsone
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2279
Registrado: Mar Feb 13, 2007 0:53 am
Ubicación: Alicante!

Notapor Ruterin » Mar Abr 15, 2008 11:53 am

Pues yo llevo 5 años en el gimnasio voy de lunes a viernes intento ir los 5 dias aveces voy 4 dias a la semana y estoy alrededor de 1h y media diaria.

el truco es ser constante hacer un poco de pesas y cardio alrededor de 20 minutos diario.

yo luego como de todo poero cosas con poca grasa chorizo y eso como poco poco y hamburguesas y tal intento comer lo minimo tomo 3 veces en semana pasta y 2 arroz.

a media mañana tomo fruta y un par de yogures, todos los dias me tomoo un yogurt de litro y poco mas.

es costoso hacerlo todos los dias sobre todo al principio pero te acabas acostumbrando y luego ya no te cuesta nada!
Última edición por Ruterin el Jue May 15, 2008 11:15 am, editado 1 vez en total
Ruterin
Fitipaldi C4atrero
Fitipaldi C4atrero
 
Mensajes: 1700
Registrado: Dom Jul 30, 2006 16:17 pm

Notapor Davilinho » Mar Abr 15, 2008 11:55 am

EliC4 escribió:
Keopsone escribió:
jílar escribió:
Keopsone escribió:
Pira escribió:Te aconsejo gymnasio, yo en mi caso necesitaba cogerlos jeje. Pero con fuerza de voluntad, deporte y una buena dieta, lo consigues facilmente.


joder pira, para perderlos no es la mejor manera, yo antes k gym prefiero correr, vamos es mi opinion, xk el gym te pone tocho y sigues pesando lo mismo, o eso les pasa a mis amigos

Eso depende de lo que hagas en el gimnasio.
Con un buen profesional o conociendo el comportamiento de tu cuerpo, se pueden lograr cosas diferentes, se puede entrenar para hacer culturismo y se puede entrenar para lograr un cuerpo equilibrado, pero normalmente lo que vemos son tíos mulas en el gimnasio, por eso tu idea con tus amigos ;)



lo se, se que se pueden perder kilos, pero a lo k me refiero que cojes antes masa muscular k adelgazas, ya tienen que ser mas gym para cinta de correr, bicicleta o .....no se me ocurre nada mas xDDDD


y a elic4 le digo k yo prefiero beber agua y sudar, k para eso yo iria a correr antes k no beber nada en todo el tiempo y no sudar, un dia le pegara una pajara, por muy buen entrenador k tengas al lao y te diga eso xD

yo solo se lo que me dicen ya que no he tratado nunca con ese entrenador...


Sin agua te deshidratas, si haces ejecicio el cuerpo regula la temperatura corporal mediante el sudor, ergo te deshidratas más.
Si no recuperas el agua necesaria para que tu cuerpo siga con ese ciclo, estarás en un problema, y te puede dar un buen yuyu.
Cuidado con lo que os recomienden esos entrenadores "profesionales"
Coupé VTR + 1.6HDI 92Cv - Negro Obsidien Alerón + MP3 + VTRPack
Avatar de Usuario
Davilinho
Piloto titular C4atrero
Piloto titular C4atrero
 
Mensajes: 727
Registrado: Mar Ene 30, 2007 15:35 pm
Ubicación: Barcelona

Notapor Keopsone » Mar Abr 15, 2008 11:57 am

diosssss no hay k entrar en el tema de las fotosssssssssssss jajajaja es broma tio, se ve k te lo tomaste enserio y ahi tienes tu resultado ;), sigue asi ya que como todos los k se apuntan al gym acaba obsesionandoles y eso tampoco es bueno
Imagen

Si alguien te habla mal de mi, pregúntale cuanto me debe

My Flickr
Avatar de Usuario
Keopsone
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2279
Registrado: Mar Feb 13, 2007 0:53 am
Ubicación: Alicante!

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 11:59 am

ruterin mira que te gusta emseñarnos el tipin e?jaja
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor Keopsone » Mar Abr 15, 2008 11:59 am

davilhino, en eso hacia yo incapie, jeje, luego vienen las famosas pajaras por la mala hidratacion
Imagen

Si alguien te habla mal de mi, pregúntale cuanto me debe

My Flickr
Avatar de Usuario
Keopsone
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2279
Registrado: Mar Feb 13, 2007 0:53 am
Ubicación: Alicante!

Notapor Ruterin » Mar Abr 15, 2008 12:00 pm

Keopsone escribió:diosssss no hay k entrar en el tema de las fotosssssssssssss jajajaja es broma tio, se ve k te lo tomaste enserio y ahi tienes tu resultado ;), sigue asi ya que como todos los k se apuntan al gym acaba obsesionandoles y eso tampoco es bueno


jejej te obsesionas a los 2 años cuando ves ke empiezas a crecer luego ya no luego vas a mantener!

yo pesaba 50 kilos taba superdelgao y me costo cogerlo un webo! ya te digo 5 años llevo ahor alo deje 5 meses pero tampoco perdi demasiado ya que yo e cogido el musculo d emanera natural sin proteinas ni historias si lo hubiese echo metiendome movidas me hubiese puesto gordo a los 2 meses

EliC4 escribió:ruterin mira que te gusta emseñarnos el tipin e?jaja


jeje solo enseño los cuadraditos el "tipin" le dejo guardado jejeje!!!
Ruterin
Fitipaldi C4atrero
Fitipaldi C4atrero
 
Mensajes: 1700
Registrado: Dom Jul 30, 2006 16:17 pm

Notapor sirmob » Mar Abr 15, 2008 12:03 pm

Si todos sabemos como adelgazar! lo que no se sabe muy bien es como sonseguir esa continuidad, como dice Ruterin.


Tomando pasta con champiñones o atun (no carne picada) un par de veces a la semana, ensalada acompañada de carne o pescado a la plancha y en las cenas fruta y yoghurt desnatado y listo. (la piña tiene pokisimas calorias y llena una barbaridad y si te tomas despues de cada comida una infusion de tila ya de p.m, xq sacia mucho y calama el habre/ansiedad, ad+ de ser diuretica).


Y 1 horita al dia de cardio y vas que te matas, si te vas a tomar en serio lo del cardio y tienen acumulos de grasa concentrados, vamos que no eres una bola y se te concentra tan solo en un sitio concreto te tomas l-carnitina media hora antes del cardio y va muy pero q muy bien.
Peña verde Nº Socio 1 Barça C4atrera.es 69
Comando Andaluz nº22
SRS Airbag
Avatar de Usuario
sirmob
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2812
Registrado: Jue Sep 06, 2007 23:04 pm
Ubicación: Málaga

Notapor Ruterin » Mar Abr 15, 2008 12:06 pm

sirmob escribió:Si todos sabemos como adelgazar! lo que no se sabe muy bien es como sonseguir esa continuidad, como dice Ruterin.


Tomando pasta con champiñones o atun (no carne picada) un par de veces a la semana, ensalada acompañada de carne o pescado a la plancha y en las cenas fruta y yoghurt desnatado y listo. (la piña tiene pokisimas calorias y llena una barbaridad y si te tomas despues de cada comida una infusion de tila ya de p.m, xq sacia mucho y calama el habre/ansiedad, ad+ de ser diuretica).


Y 1 horita al dia de cardio y vas que te matas, si te vas a tomar en serio lo del cardio y tienen acumulos de grasa concentrados, vamos que no eres una bola y se te concentra tan solo en un sitio concreto te tomas l-carnitina media hora antes del cardio y va muy pero q muy bien.



hay madre lcarnitina eso es un kemador de grasas! nose a mi ske me gusta todo de manera natural sin historias!!

la continuidad es tener fuerza de voluntad y si as tenido un complejo antes pues eso te ayuda yo tenia complejo de estar super delgado con 18 años pesaba 50 kilos y no kiero volver a pesar eso nunca eso es lo ke a mi me a dado fuerza de voluntad!
Ruterin
Fitipaldi C4atrero
Fitipaldi C4atrero
 
Mensajes: 1700
Registrado: Dom Jul 30, 2006 16:17 pm

Notapor EliC4 » Mar Abr 15, 2008 12:14 pm

bueno y si quiero por ejemplo perder pompis y ponerlo bien firme que tengo que hacer?
elic4@hotmail.com
socio peña barça nº22
Imagen
EliC4
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 4684
Registrado: Dom Dic 16, 2007 20:50 pm
Ubicación: benicarlo (castellon)

Notapor Ruterin » Mar Abr 15, 2008 12:20 pm

EliC4 escribió:bueno y si quiero por ejemplo perder pompis y ponerlo bien firme que tengo que hacer?


weno tiue tienes 2 opciones!

la Primera es ke te apuntes al gim y ke hagas las maquinas de gluteos y esquiotiviales, luego corres un poquito y haces bici y ya esta!!!

la segunda es que le exes a galvez un poco de jalea real afrodisiaco a tope y hagas una maraton de 24 horas dandole ke te pego jejeje
Ruterin
Fitipaldi C4atrero
Fitipaldi C4atrero
 
Mensajes: 1700
Registrado: Dom Jul 30, 2006 16:17 pm

Notapor Keopsone » Mar Abr 15, 2008 12:21 pm

yo me dejaria lo de la bici xDDDDDDDDDDDD k luego te duele el culo xDDDDDD
Imagen

Si alguien te habla mal de mi, pregúntale cuanto me debe

My Flickr
Avatar de Usuario
Keopsone
C4atrero Profesional :D
C4atrero Profesional :D
 
Mensajes: 2279
Registrado: Mar Feb 13, 2007 0:53 am
Ubicación: Alicante!
AnteriorSiguiente

Volver a Otras Historias...

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados